Дело вошло в привычку, я уже давно не считаю калории. Прикидываю объем и калорийность пищи на глазок. Если утром вес увеличился, в течение дня усиливаю немного ограничения. Заметил, что падению веса мешает хлеб, семечки. Стараюсь воздерживаться от пищи с ярко выраженным вкусом, которая провоцирует аппетит, трудно остановиться. Вообще же, мое питание отнюдь не свелось к пище невкусной, чего многие боятся при ограничении питания. Сегодня на 1 завтрак была перловка с тушеной капустой и тушеной свининой. На 2 завтрак апельсин, кофе с молоком, гречневые хлебцы. Обед и полдник на работе: две порции перловка+капуста+свинина. Взял из дома. Вечером иду в ресторан, важная встреча.
Прогулки тоже стали привычкой, никуда не тороплюсь, при малейшей возможности прохоже лишние остановки, выбираю магазин подальше. Тренировки не столь регулярны, но стараюсь, чтобы в три дня была обязательно одна. Тренировки не сложные, но на пресс делаю более двухсот повторений. Вроде бы получается не психовать, как раньше. Больше сплю. Пусть не каждую неделю, но раз в две недели хожу в баню.
Journal information